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Consejos de salud.

Recomendaciones altas temperaturas.


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Recomendaciones para afrontar las altas temperaturas:

  • Usa gorra o sombrero y un calzado fresco y cómodo que ayude a transpirar.
  • Evita la exposición solar a ser posible durante largos períodos de tiempo y en las horas centrales del día cuando el sol incide con mayor fuerza.
  • Realiza comidas ligeras. Aumenta el consumo de frutas.
  • Evita fumar, el cigarrillo constriñe los vasos sanguíneos y entorpece la adaptacion al calor de quien fuma.
  • Hidratación. Bebe abundante agua o liquidos sin esperar a tener sed. Evitando bebidas alcohólicas, café, té o cola.
  • En caso de emergencia. Si tienes dolor inteso, agotamiento o taquicardia por calor debes ponerte en un sitio sombreado y beber abundante agua.

¿Quién debe tener especial cuidado con el calor?

  • Personas mayores, mujeres embarazadas y niños.
  • Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, obesidad, diabetes, cardiopatía).
  • Personas que realicen trabajos de esfuerzo físico en momentos de temperaturas elevadas.

¿Qué síntomas presenta un golpe de calor?

Podemos destacar:

  • Temperatura corporal elevada.
  • Náuseas y vómitos.
  • Respiración acelerada.
  • Dolor de cabeza.
  • Frecuencia cardíaca acelerada.
  • Alteración del estado mental.

 ¿Cómo actuar si sospechamos de un golpe de calor?

 Ante la sospecha de un golpe de calor, deberemos acudir a los servicios medicos. Mientras no sea atendido intentaremos bajar la temperatura coroporal del afectado. Para ello:

  • lo llevaremos a un lugar alejado del sol, fresco.
  • Le echaremos agua fresca y/o cubriremos con algo húmedo.
  • Si esta consciente hidrataremos.

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 Ante cualquier duda no dude consultar con su farmacéutico o médico.

 y recuerda... este verano con #sentidiño.

 

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Bakuchiol.

Bakuchiol o también llamado "Retinol Vegano" se trata de una buena alternativa para pieles sensibles, con rosácea o aquellas personas que buscan iniciar una rutina facial en verano y que están expuestas al sol.Captura de pantalla 2020 07 15 a las 11.17.42

¿Por qué se le llama retinol Vegano?

Porque podemos decir que tiene casi las mismas propiedades que los retinoides pero no es ni fotosensibilizante ni irrintante, por lo que sería posible aplicar en pieles sensibles como aquellas con rosácea.

¿Qué es el Bakuchiol?

Se obtiene a partir de las semillas y las hojas de Psoralea corylifolia (semillas de babchi).

¿Qué propiedades tiene?

  • Antioxidante.
  • Inhibe la degradación de colágeno.
  • Estimula la síntesis de colágeno.
  • Tiene acción antiinflamatoria y evita la hiperpigmentación postinflamatoria.
  • En el caso de acné tiene propiedades bactericidas, seborregulador.
  • Mejora firmeza y líneas de expresión.
  • No provoca sensibiliazción o teratogenicidad.

¿Qué productos tienen Bakuchiol?
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Bio VIT-A Sérum Amazonian Essence. Captura de pantalla 2020 07 15 a las 11.21.59

Se trata de un  serum formulado con aceite de Bakuchiol, aceite de Burití y Sacha Inchi.

Presenta las siguientes propiedades:

  • No produce  irritación incluso en pieles sensibles. No provoca rojeces ni irritación propias de la Vitamina A.
  • Efecto buena cara inmediato, activa la síntesis de colágeno y elastina. Reduce arrugas y lineas de expresión.
  • Potenciador de la luminosidad,  día tras día piel mas radiante y suave.
  • Efecto peeling renovación celular intensa, reduce poros alisando el tono.
  • Acción reafirmante, la piel gana elasticidad reparándose en profundidad.

Modo de empleo:

Aplicar mañana y/o noche, antes de tu crema diaria, no es fotosensibilizante aunque deberemos usar fotoprotector a diario (debe ser un básico en nuestra rutina). Se puede emplear en pieles con rosácea.

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  Captura de pantalla 2020 07 15 a las 10.43.28ISDINCEUTICS FLAVO-C MELATONIN

Flavo-C Melatonin se trata de unas ampollas para aplicar por la noche, formuladas con:

  • Melatonina tópica que actúa por la noche estimulando las defensas antioxidantes de nuestra piel, preparándola para el estrés oxidativo que sufre la piel durante el día.
  •  Bakuchiol con propiedades antiaging que aportara firmeza, elasticidad.
  • Vitamina C: protege la piel del daño producido por radicales libres. Activa la produción de colágeno y aporta luminosidad.

Aplicaremos por la noche media ampolla de Flavo-C Melatonin y complementaremos con Flavo-C Ultraglican por la mañana, formCaptura de pantalla 2020 07 15 a las 11.22.22ulado con Ultragilicanos y ácido Hialurónico. 

No olvidar el protector solar.

Espero que os haya gustado la publicación de esta semana.

Feliz día.

 


 

 

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Rutinas faciales según las necesidades de la piel.

Captura de pantalla 2020 04 21 a las 12.48.33 Para tener una piel sana es importante detectar sus necesidades y en función de esto, escoger los  cosméticos que formarán parte de nuestra rutina facial.

 Debido a la situación que estamos viviendo, probablemente hayas experimentado sequedad,     deshidratación, irritación o incluso brotes de afecciones cutáneas como pueden ser el acné, la     rosácea o la dermatitis.

Esto puede deberse a diversos factores: 

     - Mayor exposición a calefacciones o aire acondicionado.

     - Menor actividad física.

     - Peores hábitos alimenticios.

     - No realizar una rutina facial adecuada.

     - Cambios emocionales y estrés por la situación que estamos viviendo.

Con el fin de ayudarte a mantener una piel sana, queremos proponerte algunos ejemplos de rutinas faciales básicas para que no dejes de cuidar la piel durante el confinamiento. 
 
Captura de pantalla 2020 04 21 a las 12.04.09

La piel seca es aquella que carece de la cantidad suficiente de lípidos, lo cuales son indispensables para que pueda llevar a cabo de forma correcta su función protectora. Como consecuencia, su capacidad para retener el agua en la epidermis disminuye y se produce deshidratación.

Reconocerás una piel seca por la falta de elasticidad y flexibilidad; y por presentar tirantez, descamación y aspereza al tacto. En los casos más extremos pueden aparecer incluso grietas.

Para el cuidado de estas pieles son imprescindibles los cosméticos hidronutritivos que, además de agua, aportarán los lípidos que les falta.

Rutina diaria :

     nusu22 1200xCEPILLO DE LIMPIEZA FACIAL NUSU

Dispositivo de limpieza con termoterapiafabricado con silicona ultra-higiénica. 

Pwemite conseguir una higiene mucho más profunda desde el interior, eliminando células muertas, limpiando los poros, acabando con el exceso de grasa y retirando todos los restos de maquillaje. Para finalizar, potencie el efecto de su tratamiento cosmético, aplicando un suave masaje con calor. Favorecerá la penetración de los principios activos aplicados, obteniendo visibles resultados, además de un agradable efecto relax.

Usar con tu rutina de limpieza.    

 

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GH Kirē. Emulsión Limpiadora.

Emulsión limpiadora japonesa facial al agua. Retira eficazmente los restos de cosméticos (maquillaje, protección solar, etc.), polución y suciedad de la piel. Formulado con ingredientes hidratantes naturales como la glicerina, la manteca de karité, el extracto de orquídea y el aloe vera, y calmantes como el extracto de pepino.Fórmula enriquecida con extractos de plantas con efecto hidratante y reepitelizante, regenerante y protector cutáneo. Indicado para todo tipo de piel.

Modo de empleo: mañana y noche en tu rutina de limpieza.

 

rilastil aqua intense 72 horas 40 ml

Aqua 72h. 

Hidrata la piel durante 72 horas.Contiene el activo biotecnológico Hydraboost que potencia la acción del ácido hialurónico, activando la hidratación continuada de la piel.El ácido hialurónico de bajo y alto peso molecular penetra hasta en las capas más profundas de la piel.Las ceramidas restauran la barrera cutánea y reducen la pérdida de agua.

Aplicar mañana y noche.

 Rutina Semanal:

PEELINGENZIMATICO 40G 247x296

 Peeling enzimático GH.

Peeling enzimático en polvo, formulado con 2 enzimas derivadas de frutas (papaya y piña) que se activan al contacto
con el agua.• Ayuda a eliminar las células muertas, a mejorar el aspecto de los poros, manchas y marcas, revelando la luminosidad cutánea.
• Fórmula enriquecida en manitol que ayuda a estimular la regeneración celular.
• No contiene gránulos.• Indicado para todo tipo de piel.

Aplicar 1 o 2 veces por semana.

mascarillla ultrahidratante 75ml

 Mascarilla Ultrahidratante GH. 

Mascarilla facial ultrahidratante con ácido hialurónico hidrolizado, manteca de karité, algas marinas ricas en silicio, ácido hialurónico y otros extractos (abedul, granada y manzanilla), proporciona hidratación intensa y de larga duración, sensación de confort y frescor inmediato, aportando luminosidad a la piel.

Efecto calmante y antipolución.

Aplicar tras el peeling enzimático.


Captura de pantalla 2020 04 21 a las 13.00.35La piel grasa produce mayor cantidad de sebo de lo normal y una capacidad de renovación celular disminuida, lo que provoca la acumulación de células muertas (corneocitos) en la superficie de la epidermis y la obstrucción del folículo. Esto impide la liberación del sebo al exterior, pudiendo originarse espinillas o comedones.

Una piel grasa se reconoce fácilmente por presentar poros dilatados, imperfecciones, un aspecto graso y brillante y una textura irregular. Además, es muy frecuente la aparición de puntos negros.

Los cosméticos empleados para el cuidado de estas pieles deben aumentar el grado de hidratación pero sin aportar lípidos.

También será importante el uso de limpiadores faciales adecuados, que eliminen el exceso de sebo y la suciedad de forma eficaz sin comprometer la integridad de la barrera cutánea.

Rutina diaria :

 

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Acnesil

Gel limpiador indicado para pieles mixtas, grasas y con tendencia acneica.Ayuda a purificar y reequilibrar la piel, sin deshidratarla.Controla la secrección de sebo y tiene acción antibacteriana, además de llevar a cabo una suave exfoliación química.Enriquecido con ingredientes activos, hipoalergénico, no comedogénico y clínicamente probado.

 Aplicar mañana y noche en tu rutina de limpieza diaria.

 

5 azelaic s

5-azelaic-s

Loción facial de uso diario, formulada con azeloglicina, ácido salicílico y extracto de algodón.Tiene acción despigmentante sobre las manchas, equilibra la piel y mantiene los poros limpios, evitando la formación de puntos negros y comedones. Además, mejora la textura de la piel para revelar, así, la luminosidad cutánea.Impregna un disco de algodón y desliza sobre el rostro limpio y seco sin frotar, evitando el contorno de ojos.A continuación, y sin aclarar, aplica tu rutina de cuidado.

Se recomienda su uso 1 ó 2 veces al día antes del tratamiento habitual.

 

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Physiodefense.

Hidrata las pieles mixtas y grasas.Estimula las defensas naturales de la piel.Protege de las radiaciones solares.Mejora el aspecto de la piel con tendencia acnéica.

 Aplicar por la mañana, contiene SPF20.

 

Rutina Semanal:

PEELING MASCARILLA40G

Gh Peeling Mascarilla. 

Gh peeling mascarilla, formulada con una arcilla mediterránea que destaca por su alto contenido en minerales junto a su gran capacidad seborreguladora y matificante.

El contenido en enzimas derivadas de frutas (papaya y piña) ayuda a limpiar la piel en profundidad, y eliminar las impurezas, mejorando así el aspecto de los poros, manchas y marcas, revelando la luminosidad cutánea.

Aplicar dos veces por semana.

  


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La piel mixta es la más común y presenta características tanto de la piel seca (zona U) como de la piel grasa (zona T).

Poros dilatados, brillos, tirantez, descamación o aspereza pueden aparecer de manera simultánea en el rostro.

Estas pieles requieren productos que cubran las necesidades tanto de la zona T como de la zona U, siendo incluso necesaria la aplicación de cosméticos diferentes en cada región.

Rutina diaria:

Konjac Verde 34297156 a766 47b2 89fb da25f46e722a 540x

 Esponja Konjac Arcilla verde.

Esponja facial 100% natural y biodegradable, hecha a base de raíz de Konjac (una planta asiática milenaria). Tiene una textura rígida cuando está seca y una muy esponjosa cuando está húmeda.

Ideal para pieles mixtas.

 

espuma limpiadora frutos rojos 1200x

 Espuma Limpiadora Revitalizante Frutos Rojos.

Espuma limpiadora con alto contenido en ingredientes antioxidantes. Hidrata e ilumina la piel.

Humedecer la yema de los dedos aplicar una pequeña cantidad de producto y emulsionar la piel del rostro y cuello, masajeando mediante suaves movimientos circulares, evitando el contorno de los ojos. Aclarar abundantemente con agua.
 

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 Hyaluronic 3K

3k es un sérum que combina tres tipos de Ácidos Hialurónicos: de alto, medio y bajo peso molecular, lo que le confiere al producto triple efecto antiedad: Prevención, antienvejecimiento e hidratación.

Unas gotas en cada aplicación: mañana y noche solo, o antes de tu crema habitual. Aplicar directamente sobre la piel de rostro, cuello y escote mediante un suave masaje.
 

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 Crema Regenerativa de Oro.

Revitaliza, actúa contra la flacidez y aporta luminosidad, tersura y firmeza a la dermis. Todo tipo de pieles.

Aplicar sobre la piel limpia del rostro, cuello y escote, preferentemente por la mañana, con ligeros toques hasta su total absorción.

 

Rutina Semanal:

mascarilla roja removebg preview

 Mascarilla revitalizante.

Esta mascarilla se convierte en el perfecto complemento semanal para nuestro tratamiento de belleza facial diario. Su finalidad es limpiar, reparar, nutrir y reestructurar la piel de la cara. Elige esta de arcilla roja si necesitas un aporte extra de hidratación en la piel del rostro.

Recomendamos su utilización una o dos veces en la semana. Aplica sobre la piel limpia una capa de mascarilla evitando el contorno de ojos y los labios. Se deja actuar alrededor de 10 minutos y posteriormente se retira con   agua.

 


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Las pieles hiperpigmentadas presentan zonas oscurecidas debido a un exceso de producción de melanina.

Las causas involucradas en la aparición de manchas son múltiples: exposición solar sin la protección adecuada, causas genéticas, hormonales, edad o haber sufrido algún tipo de inflamación cutánea (por ejemplo acné).

En su tratamiento será muy beneficioso el uso de exfoliantes químicos combinados con activos que disminuyan la producción de melanina (retinoides, vitamina C o ácido azelaico), sin olvidar el protector solar.

Si bien es cierto que utilizar filtros solares es la clave para evitar el empeoramiento y/o aparición de nuevas manchas, durante la cuarentena quizás no necesitas una reaplicación tan estricta del mismo (aunque sí aconsejamos su uso, ya que como sabrás, la radiación solar también atraviesa los cristales).

Rutina Diaria.

Gel limpiador anti manchas Higiene Bella Aurora 1

Gel Limpiador.

Gel limpiador facial con la eficacia de un gel y la textura de una crema.

– Limpia y desmaquilla la piel con suavidad.
– Ilumina, unifica y aclara el tono.
– Protege la piel de la contaminación urbana.
– Exfolia suavemente.
– Deja la piel suave y confortable.

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Radiant Sérum.

Sérum iluminador intensivo que ayuda a eliminar las manchas en la piel. Unfiica el tono y aporta luminosidad.

Tambien ayuda a proteger el ADN celular de los efectos nocivos del sol. Ideal para todo tipo de pieles

Es hipoalergénico y no comedogénico.

Aplicar 2 veces al día mañana y noche sobre el rostro, cuello y cualquier otra zona, realizando un suave masaje.

En función del origen de la mancha, vamos a recomendar una crema  u otra.

bella aurora bio10 forte m lasma 30ml

BIO10 Forte Mlasma.

Tratamiento despigmentante para manchas de origen hormonal. 

Actúa directamente sobre las células productoras de melanina dónde libera íntegramente el activo encapsulado, obteniendo así una mayor eficacia.

¿Cómo son las manchas? Manchas oscuras difusas e irregulares. Suelen presentarse a ambos lados del rostro, de forma simétrica, en zonas expuestas al sol. 

 

L TIGO

BIO10 Forte Ltigo

Tratamiento despigmentante para manchas de origen solar o por la edad.

Actúa directamente sobre las células productoras de melanina dónde libera íntegramente el activo encapsulado, obteniendo así una mayor eficacia.

¿Cómo son las manchas? Pardas, marrones o muy oscuras, planas, redondeadas y ovaladas de bordes regulares. Apareen aisladas o agrupadas.

 

Mark s Tratamiento despigmentante bio10 forte Bella Aurora

 Bio10 Forte Mask

Tratamiento despigmentante para manchas de origen post-inflamatorio. 

¿Cómo son las manchas?Manchas oscuras desarrolladas tras una inflamación en la piel. Son irregulares y localizadas en áreas previamente inflamadas, no sólo en áreas foto expuestas.

 

 Rutina semanal:

RADIANT PEEL 1

Radiant Peel

Gel microgranulado que proporciona una exfoliación constante, suave y no agresiva para eliminar las células muertas de la piel y favorecer su regeneración.

Su fórmula concentrada con factores exfoliantes enzimáticos e hidratantes naturales mejoran la apariencia y textura de la piel dejándola más suave, iluminada y uniforme.

                                      Indicado para todo tipo de pieles. Sin perfume. No comedogénico.

MODO DE MPLEO
En el tratamieto contra las manchas: Aplicar 2-3 veces por semana sobre el rostro húmedo, cuello y escote. Masajear suavemente en pequeños círculos y aclarar abundantemente con agua tibia.
En el tratamiento de limpieza rutinaria de la piel: Aplicar dos veces por semana.


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Con el paso del tiempo la piel pierde turgencia, tonicidad y flexibilidad, así como el tono luminoso tan característico de una piel joven.

Esto se debe a la disminución de la renovación celular, a la pérdida de lípidos y componentes del Factor Hidratante Natural de la piel y a la menor producción de proteínas de soporte como son el colágeno y la elastina.

Estas pieles se identifican por su falta de firmeza y elasticidad; y por presentar arrugas, manchas, sequedad y falta de luminosidad.

Aprovecha la cuarentena para tratarla y nutrirla intensamente con algunos de los productos que te proponemos a continuación.

Rutina Diaria:

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Fusionist Eye Roll-on

Tratamiento diario para atenuar las arrugas marcadas y luchar contra la deshidratación del contorno de ojos. Formulado con ingredientes que aumentan la síntesis de colágeno y mantienen la piel hidratada.

Aplicar en el contorno de ojos 2 veces/día con suaves masajes hasta su completa absorción. Evitar el contacto directo con los ojo.

 

 Sirtalift Sésinguladerm xpert sirtalift antiedad instantaneo airless 50 ml 02 600x600rum

  • Efecto lifting inmediato.
  • Reduce la profundidad de arrugas en rostro y contorno de los ojos.
  • Mejora la textura, rugosidad y uniformidad de la piel.
  • Piel más firme y elástica.
  • Piel más luminosa e hidratada.
  • Remodela el óvalo facial en forma de V.
Modo de empleo:
 Aplicar mañana y noche sobre la piel limpia del rostro y cuello. Realizar un suave masaje con las yemas de los dedos, del centro hacia afuera, hasta su total absorción.
singuladerm xpert expression normal seca tarro 50 ml 04

Expression.

Tratamiento contra las arrugas de expresión para pieles normales/secas. Accion útil como complemento a otros tratamientos dermatologicos para prolongar sus resultados.

Aplicar dos veces al día o por la mañana.con un ligero masaje.

 

Bella Aurora Sublime noche crema reafirmante Microbiome repair complex antiedad 3 600x600Sublime Crema de Noche.

Pieles maduras preocupadas por las arrugas y líneas de expresión que necesiten redensificar y remodelar el óvalo facial.

Aplicar una pequeña cantidad sobre rostro, cuello y escote con la piel limpia, realizando un suave masaje hasta su completa absorción.

Aplicar por la noche. 

Rutina Semanal.

NIGHT MASK copia 540x 600x600

 Night Mask.

  • Mascarilla de noche con pétalos de jazmín.
  • Durante la noche, esta ligera mascarilla en gel, enriquecida con péta- los de jazmín, refina, revitaliza y regenera la textura de la piel.
  • Aplica una capa fina sobre una piel perfectamente limpia y déjala actuar toda la noche. Retirar con agua en la mañana. 
  • Usar 1-2 veces por semana, alternando con la rutina habitual de cuidado de noche.

 

 


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os recomendamos:

 

gh kire emulsion limpiadora japonesa gema herrerias 100 ml.jpg

 Kirē Gh

  • Emulsión limpiadora japonesa facial al agua. Retira eficazmente los restos de cosméticos (maquillaje, protección solar, etc.), polución y suciedad de la piel.
  • Formulado con ingredientes hidratantes naturales como la glicerina, la manteca de karité, el extracto de orquídea y el aloe vera, y calmantes como el extracto de pepino.
  • Fórmula enriquecida con extractos de plantas con efecto hidratante y reepitelizante, regenerante y protector cutáneo.
  • Indicado para todo tipo de piel.

Aplicar una pequeña cantidad de producto sobre el rostro previamente humedecido. Masajear con suaves movimientos circulares añadiendo progresivamente agua.

  

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 Momentum.

Sérum en crema antiedad de acción global especial prevención pieles jóvenes.

 Especialmente diseñada para conservar una piel hidratada, firme, luminosa, suave y rejuvenecida que te permita seguir viviendo el MOMENTUM.

Aplicar mañana y noche en la piel limpia.

 

Esperamos que os gustara la publicación.

Os vemos en el siguiente post.

Podeis encontrarnos :

Zaida Panaderon en:  zaidaderm.com o en instagram Zaidaderm.

Portal en Farmacia Portal Martínez.

 

muchas gracias.

Cuidaros mucho.

 

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Alba Freire. Odontopediatra. Resuelve tus dudas.

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¿El hierro puede producir manchas en los dientes?. 

Efectivamente muchos fármacos pueden tintar o cambiar la coloración de nuestros dientes,

El  Hierro o  los  corticoides inhalados producen unas manchas características, de  color negro   que suelen aparecer sobre el contorno de la encía., tanto en bebés como en niños mayores.

Estas manchas deben eliminarse, se trata de un procedimiento sencillo, una limpieza pediátrica.Después de hacer la limpieza habrá que realizar un estudio médico por si la causa de estas manchas fuera también de causa bacteriana.

Tras la limpieza sustituiremos el cepillo por uno nuevo, esto se realizará también tras una infección.

 

¿Cómo actuar cuando el niño no se deja cepillar?.

Se trata de una respuesta compleja, depende de cada niño, y a base de constancia.

una buena etapa para empezar es a partir de los  4  meses. No  hay  dientes, no  debemos cepillar las encías pero si estimular toda la boca.

Cuando salen los primeros dientes es fundamental el cepillado por la noche  aunque solo  sean  dos incisivos.

Una vez que sale las primeras muelas empezaremos con la rutina de mínimo dos veces al día(desayuno y cena), sobre todo si le estamos dando cereales de biberón.

Los cereales en biberón son de los alimentos más cariogénicos. si le damos cereales en biberón y luego no cepillamos puede dar lugar a un cuadro de caries temprano.

En los niños con pecho hay que cepillar igualmente por la noche.

Se recomienda que mínimo hasta los 8-10 años el cepillado sea realizado y supervisado por un adulto.

 

¿Cada cuánto se debe cambiar el cepillo?

En adultos lo ideal es cada 3 meses.

En niños recomendamos que tengamos 1 cepillo para que  usen los padres para el cepillado y otro para ellos, para que muerdan y jueguen con él.

 

Muchas gracias a Albra Freire por resolvernos todas las dudas, la podéis encontrar en  Clinica  Mis Primeros Dientes o @mis_primeros_dientes.

Espero que haya sido de vuestro interés. Os vemos en la próxima publicación.

Un saludo.

 

 

 

 

 
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¿Cómo afectan los alimentos en nuestra piel?

   


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Captura de pantalla 2020 02 24 a las 15.31.29 En la publicación del blog para hoy, voy a compartir con vosotros la entrevista que me hizo hace unos meses mi compañera farmacéutica Zaida Panadero, fundadora de Zaidaderm.

En ella hablamos como la alimentación y un estilo de vida saludable hace que nuestra piel luzca mejor.

Por lo que podemos decir que con una dieta saludable nos sentiremos mejor tanto internamente como externamente.

 Os dejo con la entrevista:

 

 

El interés y la preocupación por el cuidado de la piel están creciendo

exponencialmente. Seguro que no me equivoco si digo que tienes en tu tocador más de diez productosde belleza: crema de día, de noche, contorno de ojos, maquillaje, hidratante corporal…

Pero, ¿te has parado a pensar en tu alimentación? ¿Tu nevera está tan bien equipada como las estanterías de tu baño? Hoy entrevisto a Portal Martínez, farmacéutica titular en Ourense y estudiante de nutrición, para que nos cuente la relación que existe entre la alimentación y la salud de la piel. Si de verdad estás interesada en tener una piel sana y bonita, ¡no te la pierdas!

 

 

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Zaida Panadero.

 

Zaida: Hola Portal, ¡bienvenida a Zaidaderm!Háblanos un poco de tu trayectoria laboral. Estudiaste Farmacia y posteriormente decidiste formarte en Nutrición, ¿qué fue lo que te llevó a tomar esa decisión?

Portal Martínez Soto: ¡Hola! Sí, estudié Farmacia en la Universidad de Santiago de Compostela y posteriormente preparé dos convocatorias del FIR. A los pocos meses de la última oposición FIR, apareció la oportunidad de trabajar en oficina de farmacia y aquí estoy. En el día a día de nuestro trabajo, muchas veces es necesario incluir recomendaciones nutricionales, por lo que me animé a matricularme en Nutrición para poder ofrecer una atención farmacéutica más completa. En a actualidad también lo compagino con un máster en dermo que me encanta.

Z: Buenos hábitos alimenticios son imprescindibles para evitar enfermedades y gozar de un buen estado de salud, pero ¿cómo afecta la alimentación a la salud de nuestra piel?

P: Si comemos bien nuestra piel lucirá sana; es decir, la alimentación está relacionada directamente con el aspecto de nuestra piel. Una dieta equilibrada y una buena alimentación son fundamentales para que la piel se vea bonita. Por lo tanto, la falta de algunos nutrientes puede afectar a su regeneración, lo que hace que esta se vea seca y apagada. Por ejemplo: Los flavonoides ayudan a hidratarla y suavizarla. Las verduras nos van a dar un aporte de vitaminas y minerales que ayudaran en la renovación de la piel, además presentan antioxidantes que nos protegen de los rayos del sol.

Z: Prevenir el fotoenvejecimiento de la piel con la alimentación, ¿es posible?

P: El fotoenvejecimiento es debido a la acción del sol sobre la piel (la gran parte de las arrugas son debidas a     la radiación solar), por lo tanto la principal manera de prevenirlo es evitar la exposición, o en caso de hacerlo usar un fotoprotector adecuado. Si lo complementamos con alimentos ricos en antioxidantes esto ayudará a disminuir la acción nociva del sol en nuestra piel y también que los efectos perjudiciales debidos a   la radiación solar tarden más en aparecer. En cuanto a la suplementación oral, no sustituye a una dieta equilibrada, pero en pieles reactivas al sol o en alergias solares, si lo complementamos a con el protector solar, conseguimos que estas reacciones o quemaduras solares se vean disminuidas.

Z: Se habla mucho últimamente de los beneficios de incorporar activos antioxidantes, como la vit C, a los cosméticos. ¿Cuál es su eficacia si se compara con la que se obtiene incorporándolos con la dieta?

P: Si los aplicamos a nivel local mediante cosméticos sólo van a tener acción en la piel, mientras que si los ingerimos en la dieta van a hacer efecto a nivel global, protegiendo nuestro organismo de enfermedades cardiovasculares, tumores, enfermedades neurodegenerativas y potenciando   nuestro   sistema   inmunológico. Así por ejemplo: La vitamina C participa en la formación de colágeno, así como en la absorción de calcio por parte del organismo lo que ayudará también a una mejor salud de nuestros huesos. También interviene en la respuesta inmunológica.

  • Alimentosricos en vitamina C son el kiwi, la naranja, las espinacas, las fresas, la col de Bruselas o la grosella negra.
  • La vitamina E ayuda a la regeneración de los tejidos.Alimentosricos en vitamina E son las almendras, las avellanas, el aceite de oliva y la soja germinada.
  • La vitamina A, que se obtiene a partir de los betacarotenos, va a actuar con efecto protector de los epitelios y reforzando el sistema inmunitario.
  • Losbetacarotenos los encontraremos en las zanahorias, calabazas, boniatos o albaricoques.
  • El licopeno, presente en sandía o tomate, presenta propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y también actúa como protector cardiovascular.
  • Laluteínainterviene en la salud ocular. Se encuentra en mayor cantidad en los vegetales de hoja verde oscura, como pueden ser las espinacas, el brócoli, el perejil… También está presente en arándanos, tomate….

Z: ¿Qué alimentos contribuyen a mantener una piel sana y cuáles deberíamos evitar?

P: Los alimentos que nos ayudan a mantener una piel sana son los que componen una dieta equilibrada, rica     en frutas y verduras, sin olvidarnos del consumo de pescado (que es una buena fuente de omega) 3 y frutos secos. Los antioxidantes, proteínas y las grasas saludables, van a facilitar la regeneración celular. Es importante mantener una buena hidratación y realizar ejercicio moderado. Así por ejemplo, en temporada de verano, las frutas y verduras de temporada son más ricas en agua y antioxidantes, lo que nos ayudará a proteger la piel del daño oxidativo del sol y a aportar   el   agua   necesaria   para   mantenernos   hidratados. Deberíamos evitar el consumo de azúcares y de comida rápida, de sal (que va a hacer que tengamos más retención de líquidos) así como el alcohol y el tabaco, que contribuyen al envejecimiento prematuro de la piel.

Z: ¿Qué importancia tiene para el cuidado de la piel mantener una hidratación oral adecuada?

IMG 6026  P: Un porcentaje alto de nuestro cuerpo es agua, por lo tanto una buena hidratación es fundamental para que       funcione correctamente.Si estamos bien hidratados, nuestro organismo funcionará correctamente, se       eliminarás las sustancias de desecho que el organismo no necesita, toxinas, y nuestra piel lucirá mejor, con más   luminosidad y buen aspecto. El aporte de agua en nuestro organismo no solo es a través de líquidos, si no también a través de muchos alimentos contienen gran cantidad de agua como puede ser la sandía, el melón, la piña, los espárragos o el tomate. Y si nos centramos en la época estival en la que nos encontramos, resultan muy apetecibles para soportar estas altas temperaturas. Alimentos con alto porcentaje en agua, ricos en antioxidantes y una buena hidratación oral, imprescindibles para mantener tu piel sana este verano.

Z: ¿Qué nos puedes decir sobre el efecto de los alimentos sobre el colágeno ?

P: Con la edad nuestro cuerpo tiende a producir menos colágeno, por lo que la piel tiende a perder elasticidad y firmeza; y el consumo de determinados alimentos como el azúcar y los hidratos de carbono refinados, tienden a acelerar el envejecimiento prematuro.

Z: Respecto al tan temido acné, ¿puede agravarse con determinados alimentos?

P: Muchas de las alergias a ciertos alimentos o intolerancias alimentarias se manifiestan en la piel. En el caso del acné, a pesar de ser generalmente de origen hormonal, también puede ser debido a una mala higiene, ciertos medicamentos y verse agravado con la alimentación mediante el consumo de harinas refinadas, azúcar, comidas picantes o los lácteos. En este sentido, recomendaremos el cambio de harinas refinadas a harinas integrales y aumentar el consumo de frutas y verduras por su composición rica en antioxidates y betacarotenos. Sobre todo destacaremos la importancia de incluir en la dieta pescado azul (salmón, sardinas, atún, caballa), rico en omega 3 y omega 6, que por su efecto antiiflimatorio disminuirá la sintomatología típica del acné. También presentan elevados niveles de omega 3 los frutos secos (las nueces, los pistachos, avellanas…).

Z: ¿Qué efectos perjudiciales tiene el azúcar sobre nuestra piel?

P: Un consumo excesivo de azúcar va a tener consecuencias perjudiciales sobre nuestra piel, de forma que lucirá más apagada, con más arrugas y más tirante. Y¿ esto a que es debido? Esto es consecuencia del efecto negativo que el azúcar tiene sobre las fibras de colágeno y elastina, que son las encargadas de aportar elasticidad y firmeza a la piel. Por lo tanto, no se debe abusar de los azúcares ya que aceleran el envejecimiento de la piel.

Z: ¿Qué opinas del uso de probióticos por vía oral para reforzar la microbiota de la piel?

P: Estudios recientes nos indican que ofrecen grandes beneficios no solo a nivel gastrointestinal para diferentes patologías, sino también a nivel de la piel. Al actuar en el organismo además de mejorar el sistema inmune, actúan sobre los mediadores de la inflamación. Aunque hasta el momento hay pocos estudios, se cree que podría ser beneficiosos en el tratamiento del acné al inhibir la bacteria causante de dicha patología y de promover la generación de flora beneficiosa para piel. También en dermatitis atópica su uso nos ayuda a espaciar los brotes de la misma y a disminuirlos.

Z: Como farmacéutica y nutricionista, ¿qué consejos nos darías para tener una piel saludable y bonita? 

P: Alimentación saludable, dieta mediterránea, consumo de frutas y verduras, disminuir los azúcares, incorporar en la dieta fibra, estar hidratados, utilizar protector solar (esto es indiscutible), evitar la exposición durante las horas centrales del día, y después una buena hidratación de la piel y exfoliación de la misma.

Z: Por último Portal, ¿qué productos de cuidado facial utilizas? Seguro que a nuestras lectoras les encantará saberlo

P: Por las mañanas me aplico las ampollas con protección solar de la marca Delapiel, crema hidratante AquaIntense 72h de Rilastil, protector solar. Por la noche utilizo el sérum y el aceite facial de la marca Lico. Y por supuesto, limpieza siempre mañana y noche. Para la limpieza Aqua detergente viso de rilastil, y el agua micelar y aceite limpiador de Gh Gema Herrerías. Una vez a la semana el peeling enzimático y la mascarilla ultrahidratante de Gh.

Recuerda que puedes encontrar a Zaida en @Zaidaderm o en www.zaidaderm.com 

Ante cualquier duda o consulta puedes dejarnos un comentario.

Muchas gracias por tu atención y espero que haya sido de interés esta publicación.

 

 

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