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Recomendaciones altas temperaturas.

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Recomendaciones para afrontar las altas temperaturas:

  • Usa gorra o sombrero y un calzado fresco y cómodo que ayude a transpirar.
  • Evita la exposición solar a ser posible durante largos períodos de tiempo y en las horas centrales del día cuando el sol incide con mayor fuerza.
  • Realiza comidas ligeras. Aumenta el consumo de frutas.
  • Evita fumar, el cigarrillo constriñe los vasos sanguíneos y entorpece la adaptacion al calor de quien fuma.
  • Hidratación. Bebe abundante agua o liquidos sin esperar a tener sed. Evitando bebidas alcohólicas, café, té o cola.
  • En caso de emergencia. Si tienes dolor inteso, agotamiento o taquicardia por calor debes ponerte en un sitio sombreado y beber abundante agua.

¿Quién debe tener especial cuidado con el calor?

  • Personas mayores, mujeres embarazadas y niños.
  • Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, obesidad, diabetes, cardiopatía).
  • Personas que realicen trabajos de esfuerzo físico en momentos de temperaturas elevadas.

¿Qué síntomas presenta un golpe de calor?

Podemos destacar:

  • Temperatura corporal elevada.
  • Náuseas y vómitos.
  • Respiración acelerada.
  • Dolor de cabeza.
  • Frecuencia cardíaca acelerada.
  • Alteración del estado mental.

 ¿Cómo actuar si sospechamos de un golpe de calor?

 Ante la sospecha de un golpe de calor, deberemos acudir a los servicios medicos. Mientras no sea atendido intentaremos bajar la temperatura coroporal del afectado. Para ello:

  • lo llevaremos a un lugar alejado del sol, fresco.
  • Le echaremos agua fresca y/o cubriremos con algo húmedo.
  • Si esta consciente hidrataremos.

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 Ante cualquier duda no dude consultar con su farmacéutico o médico.

 y recuerda... este verano con #sentidiño.

 

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Bakuchiol.

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