
Recomendaciones para afrontar las altas temperaturas:
- Usa gorra o sombrero y un calzado fresco y cómodo que ayude a transpirar.
- Evita la exposición solar a ser posible durante largos períodos de tiempo y en las horas centrales del día cuando el sol incide con mayor fuerza.
- Realiza comidas ligeras. Aumenta el consumo de frutas.
- Evita fumar, el cigarrillo constriñe los vasos sanguíneos y entorpece la adaptacion al calor de quien fuma.
- Hidratación. Bebe abundante agua o liquidos sin esperar a tener sed. Evitando bebidas alcohólicas, café, té o cola.
- En caso de emergencia. Si tienes dolor inteso, agotamiento o taquicardia por calor debes ponerte en un sitio sombreado y beber abundante agua.
¿Quién debe tener especial cuidado con el calor?
- Personas mayores, mujeres embarazadas y niños.
- Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, obesidad, diabetes, cardiopatía).
- Personas que realicen trabajos de esfuerzo físico en momentos de temperaturas elevadas.
¿Qué síntomas presenta un golpe de calor?
Podemos destacar:
- Temperatura corporal elevada.
- Náuseas y vómitos.
- Respiración acelerada.
- Dolor de cabeza.
- Frecuencia cardíaca acelerada.
- Alteración del estado mental.
¿Cómo actuar si sospechamos de un golpe de calor?
Ante la sospecha de un golpe de calor, deberemos acudir a los servicios medicos. Mientras no sea atendido intentaremos bajar la temperatura coroporal del afectado. Para ello:
- lo llevaremos a un lugar alejado del sol, fresco.
- Le echaremos agua fresca y/o cubriremos con algo húmedo.
- Si esta consciente hidrataremos.

Ante cualquier duda no dude consultar con su farmacéutico o médico.
y recuerda... este verano con #sentidiño.