Recomendaciones altas temperaturas.

Recomendaciones para afrontar las altas temperaturas:

• Usa gorra o sombrero y un calzado fresco y cómodo que ayude a transpirar.

• Evita la exposición solar a ser posible durante largos períodos de tiempo y en las horas centrales del día cuando el sol incide con mayor fuerza.

• Realiza comidas ligeras. Aumenta el consumo de frutas.

• Evita fumar, el cigarrillo constriñe los vasos sanguíneos y entorpece la adaptacion al calor de quien fuma.

• Hidratación. Bebe abundante agua o liquidos sin esperar a tener sed. Evitando bebidas alcohólicas, café, té o cola.

• En caso de emergencia. Si tienes dolor inteso, agotamiento o taquicardia por calor debes ponerte en un sitio sombreado y beber abundante agua.

¿Quién debe tener especial cuidado con el calor?

• Personas mayores, mujeres embarazadas y niños.
• Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, obesidad, diabetes, cardiopatía).
• Personas que realicen trabajos de esfuerzo físico en momentos de temperaturas elevadas.

¿Qué síntomas presenta un golpe de calor?

Podemos destacar:

• Temperatura corporal elevada.
• Náuseas y vómitos.
• Respiración acelerada.
• Dolor de cabeza.
• Frecuencia cardíaca acelerada.
• Alteración del estado mental.

 ¿Cómo actuar si sospechamos de un golpe de calor?

 Ante la sospecha de un golpe de calor, deberemos acudir a los servicios medicos. Mientras no sea atendido intentaremos bajar la temperatura coroporal del afectado. Para ello:

• lo llevaremos a un lugar alejado del sol, fresco.
• Le echaremos agua fresca y/o cubriremos con algo húmedo.
• Si esta consciente hidrataremos.

 Ante cualquier duda no dude consultar con su farmacéutico o médico.

 y recuerda... este verano con #sentidiño.